Étirement des oreilles : vers le haut, sur les côtés, vers le bas

Saisissez le bord du pavillon avec la pulpe des doigts, sans les ongles. La traction est douce et progressive, avec un maintien d’une seconde à la fin. Les directions se travaillent l’une après l’autre et de façon symétrique : les deux mains agissent en même temps pour ne pas déséquilibrer le tonus.

Des à-coups brusques au lieu d’une traction lente – ainsi, seule la peau du lobe s’étire, pas le fascia. Travailler avec des boucles d’oreilles – un risque direct de blessure. Et ne sautez pas de direction : tirer vers le bas est aussi important que vers le haut, même si c’est moins spectaculaire à ressentir.

Le pavillon est fixé par des ligaments à l’os temporal et relié par les muscles auriculaires au fascia temporo-pariétal. En l’étirant selon différents vecteurs, vous créez une traction des couches de tissu conjonctif qui entourent le muscle temporal et augmentez la mobilité des surfaces de glissement. En plus, les vaisseaux lymphatiques qui mènent aux ganglions prétragiens et rétro-auriculaires – les collecteurs les plus proches pour le tiers supérieur du visage – sont activés.

C’est la suite de l’échauffement, mais avec un autre effet : vous ne réchauffez pas, vous étirez. L’étirement vers le haut remonte nettement la tempe, l’étirement vers le bas libère la zone derrière l’angle de la mâchoire. Beaucoup sentent pour la première fois à quel point la peau sur le côté de la tête est « collée ».

Ce sont vos propres sensations qui fixent le dosage : vous tirez exactement autant que c’est agréable. Difficile de se tromper, l’effet se sent immédiatement, et cela prend une demi-minute.

Une demi-minute – et la zone temporale se relâche comme elle ne l’a pas fait depuis des mois. C’est cette sensation qui donne envie de revenir à la pratique dès le lendemain.