कान खींचना: ऊपर, बगल में, नीचे

पकड़ खोल के किनारे पर उंगलियों की मुलायम सतह से, नाखूनों के बिना। खिंचाव धीरे-धीरे बढ़ता हुआ, अंत में एक सेकंड रुकें। दिशाएं बारी-बारी और समान रूप से की जाती हैं: दोनों हाथ एक साथ काम करते हैं ताकि तनाव में असंतुलन न बने।

धीमी खिंचाव की जगह तेज़ झटके — इससे सिर्फ लोब की त्वचा खिंचती है, फेशिया नहीं। बालियों के साथ काम करना — चोट का सीधा खतरा। और दिशाओं को न छोड़ें: नीचे खींचना उतना ही ज़रूरी है जितना ऊपर, भले ही यह कम प्रभावशाली लगे।

कान का खोल टेम्पोरल हड्डी से लिगामेंट्स द्वारा जुड़ा है और कान की मांसपेशियों के ज़रिए टेम्पोरोपैराइटल फेशिया से जुड़ा है। इसे अलग-अलग दिशाओं में खींचकर आप टेम्पोरल मांसपेशी के आसपास की संयोजी ऊतक परतों में ट्रैक्शन पैदा करते हैं और फिसलने वाली सतहों की गतिशीलता बढ़ाते हैं। साथ ही प्रीऑरिकुलर और रेट्रोऑरिकुलर ग्रंथियों तक जाने वाली लसीका वाहिकाएं भी सक्रिय होती हैं — ऊपरी तिहाई चेहरे के लिए सबसे नज़दीकी निकासी केंद्र।

यह वार्म-अप की अगली कड़ी है, लेकिन अलग असर के साथ: यहां गर्म नहीं किया जाता, बल्कि सचमुच खींचा जाता है। ऊपर की ओर खिंचाव कनपटी को साफ ऊपर उठाता है, नीचे की ओर खिंचाव जबड़े के कोने के पीछे का क्षेत्र मुक्त करता है। कई लोगों को पहली बार महसूस होता है कि सिर के बगल की त्वचा कितनी "चिपकी हुई" है।

मात्रा खुद की भावना तय करती है: जितना अच्छा लगे उतना ही खींचें। गलती करना मुश्किल है, असर तुरंत महसूस होता है, और समय आधा मिनट लगता है।

आधा मिनट — और कनपटी का हिस्सा ऐसे ढीला होता है जैसे महीनों से नहीं हुआ। यही वह भावना है जिसके लिए कल फिर अभ्यास करने का मन करता है।