Ohren dehnen: nach oben, zur Seite, nach unten

Greifen Sie den Rand der Ohrmuschel mit den Fingerkuppen, ohne Nägel. Der Zug ist fließend und zunehmend, am Ende eine Sekunde halten. Die Richtungen werden nacheinander und symmetrisch durchgearbeitet: Beide Hände arbeiten gleichzeitig, damit der Tonus nicht in Schieflage gerät.

Ruckartiges Reißen statt langsamem Zug – so dehnt sich nur die Haut des Ohrläppchens, nicht die Faszie. Arbeiten mit Ohrringen – ein direktes Verletzungsrisiko. Und überspringen Sie keine Richtung: Nach unten zu ziehen ist genauso wichtig wie nach oben, auch wenn es sich weniger eindrucksvoll anfühlt.

Die Ohrmuschel ist mit Bändern am Schläfenbein befestigt und über die Ohrmuskeln mit der temporoparietalen Faszie verbunden. Indem Sie sie in verschiedene Richtungen ziehen, erzeugen Sie eine Traktion der Bindegewebsschichten rund um den Schläfenmuskel und erhöhen die Beweglichkeit der Gleitflächen. Zusätzlich werden die Lymphgefäße aktiviert, die zu den präaurikulären und retroaurikulären Knoten führen – den nächstgelegenen Sammelstellen für das obere Gesichtsdrittel.

Das ist die Fortsetzung des Aufwärmens, aber mit anderer Wirkung: Sie wärmen nicht auf, sondern dehnen gezielt. Die Dehnung nach oben strafft die Schläfe spürbar, die Dehnung nach unten befreit die Zone hinter dem Kieferwinkel. Viele spüren zum ersten Mal, wie „festgeklebt“ die Haut seitlich am Kopf ist.

Die Dosierung bestimmen Ihre eigenen Empfindungen: Sie ziehen genau so weit, wie es angenehm ist. Etwas falsch zu machen ist schwer, die Wirkung spürt man sofort, und es dauert eine halbe Minute.

Eine halbe Minute – und die Schläfenregion lässt los, wie sie es seit Monaten nicht getan hat. Das ist das Gefühl, für das man morgen gerne wieder zur Übung zurückkehrt.