Protažení uší: nahoru, do stran, dolů

Úchop za okraj boltce bříšky prstů, bez nehtů. Tah plynulý, narůstající, na konci podržení na vteřinu. Směry se procvičují postupně a symetricky: obě ruce pracují současně, aby se tonus nevychýlil.

Prudká škubnutí místo pomalého tahu – tak se protáhne jen kůže lalůčku, ne fascie. Cvičení v náušnicích – přímé riziko zranění. A nepřeskakujte směry: táhnout dolů je stejně důležité jako nahoru, i když to působí méně efektně.

Boltec je vazy připevněný ke spánkové kosti a přes ušní svaly spojený se spánkově-temenní fascií. Když ho protahujete různými vektory, vytváříte trakci vazivových vrstev obklopujících spánkový sval a zvyšujete pohyblivost kluzných ploch. Navíc se aktivují mízní cévy vedoucí k předušním a zaušním uzlinám – nejbližším sběrným místům pro horní třetinu obličeje.

Je to pokračování rozehřátí, ale s jiným účinkem: nezahříváte, ale právě protahujete. Tah nahoru citelně zvedá spánek, tah dolů uvolňuje oblast za úhlem čelisti. Mnozí poprvé ucítí, jak moc je kůže na boku hlavy „přilepená“.

Dávkování určují vaše vlastní pocity: táhnete přesně tolik, kolik je příjemné. Udělat chybu je těžké, účinek je cítit hned a zabere to půl minuty.

Půl minuty – a spánková oblast povolí tak, jak nepovolila celé měsíce. To je ten pocit, kvůli kterému se chcete k praxi zítra vrátit.