Estiramiento de orejas: arriba, a los lados, abajo

Toma el borde de la oreja con las yemas, sin uñas. La tracción es fluida y progresiva, con una pausa de un segundo al final. Las direcciones se trabajan por turnos y de forma simétrica: las dos manos trabajan a la vez para no desequilibrar el tono.

Tirones bruscos en lugar de una tracción lenta: así solo se estira la piel del lóbulo, no la fascia. Trabajar con aretes es un riesgo directo de lesión. Y no te saltes direcciones: tirar hacia abajo es tan importante como hacia arriba, aunque se sienta menos espectacular.

La oreja está fijada al hueso temporal por ligamentos y, a través de los músculos auriculares, conectada con la fascia temporoparietal. Al estirarla en distintos vectores creas tracción en las capas de tejido conectivo que rodean el músculo temporal y aumentas la movilidad de las superficies de deslizamiento. Además se activan los vasos linfáticos que van a los ganglios preauriculares y retroauriculares, los colectores más cercanos del tercio superior de la cara.

Es la continuación del calentamiento, pero con otro efecto: no calientas, sino que estiras. El estiramiento hacia arriba eleva notablemente la sien, y el de abajo libera la zona detrás del ángulo de la mandíbula. Muchas personas sienten por primera vez lo «pegada» que está la piel del lateral de la cabeza.

La dosis la marcan tus propias sensaciones: tiras justo hasta donde resulta agradable. Es difícil equivocarse, el efecto se nota enseguida y solo lleva medio minuto.

Medio minuto y la zona de las sienes se suelta como no lo hacía desde hace meses. Es la sensación que te da ganas de volver a la práctica mañana.