Andronik
कान खींचना: ऊपर, बगल में, नीचे
कान पकड़ें और उसे धीरे से ऊपर खींचें। झटके से नहीं — धीरे-धीरे बढ़ाते हुए, और अंत में एक सेकंड रुकें। महसूस करें कि तनाव खोल से आगे कनपटी तक कैसे जाता है।
अब वही बगल में। और नीचे।
कान का खोल टेम्पोरल हड्डी से लिगामेंट्स द्वारा जुड़ा है और मांसपेशियों की पतली परत के ज़रिए उस झिल्ली से जुड़ा है जो कनपटी को ढकती है। अलग-अलग दिशाओं में कान खींचकर आप इन परतों में खिंचाव पैदा करते हैं — और लंबे समय बाद पहली बार वे एक-दूसरे से अलग होने का मौका पाती हैं। पास ही लसीका वाहिकाएं गुजरती हैं जो चेहरे के पूरे ऊपरी तिहाई हिस्से से तरल इकट्ठा कर कान के आगे और पीछे की ग्रंथियों तक ले जाती हैं।
हर दिशा में दस खिंचाव, दोनों हाथों से एक साथ, ताकि असंतुलन न बने। समय के साथ तीस तक पहुंचा जा सकता है।
नीचे की ओर खिंचाव ऊपर वाले से कम रोचक लगता है, और इसे ही सबसे ज़्यादा छोड़ा जाता है। न छोड़ें: यही जबड़े के कोने के पीछे का क्षेत्र मुक्त करता है।
आधा मिनट — और कनपटी ऐसे ढीली होती है जैसे महीनों से नहीं हुई।