耳朵热身：手掌转动耳廓

手掌要紧贴耳廓，动作从肩膀发力，而不是手腕。圈要画得大而慢，耳朵要连同周围的皮肤一起转动。先向前做完全部次数，再用完全相同的次数向后转。

不要用手掌在原地摩擦耳朵——一定要带着周围的皮肤一起转动。不要戴着耳环做，会被勾住扯破耳垂。也不要图快——快速的画圈只会带来摩擦，而不是升温。

耳廓周围分布着几乎已退化的小肌肉——耳前肌、耳上肌和耳后肌，它们编织在头部的浅表肌肉腱膜系统中。张力通过它们传递到颞筋膜和帽状腱膜（galea aponeurotica）。此外，耳朵皮肤由耳大神经、耳颞神经，以及迷走神经的耳支支配：机械刺激会引发明显的副交感神经反应——脉搏平静下来，面部肌肉的紧张度下降。

耳朵是最被低估的部位。仅仅十秒钟，就能提高整个头部侧面的温度，并引发一种反射性反应，让人感觉暖意涌向脸颊。这是开始正式动作前«唤醒»面部最快的方法。

这里没什么能做坏的：没有薄嫩的皮肤，没有拉伤什么重要部位的风险，也不需要镜子或产品。九秒钟，动作就完成了。

十秒钟，脸就醒了。用这个动作开场，整段动作会呈现出完全不同的感觉。