Fülbemelegítés: a fülkagyló körzése tenyérrel

A tenyér szorosan illeszkedik a fülkagylóra, a mozdulat a vállból indul, nem a csuklóból. A kör széles és lassú, a fül a körülötte lévő bőrrel együtt fordul. Először egy teljes kör előre, aztán pontosan ugyanannyi hátra.

Ne dörzsöld a fület egy helyben a tenyereddel — épp az a lényeg, hogy a környező bőrrel együtt forgasd. Ne csináld fülbevalóban: beakad, és kiszakítod a fülcimpádat. És ne hajtsd a tempót — a gyors körök bemelegítés helyett súrlódást adnak.

A fülkagyló körül a csökevényes fülizmok helyezkednek el — az elülső, a felső és a hátsó —, amelyek beleszövődnek a fej felületes muszkuloaponeurotikus rendszerébe. Rajtuk keresztül a húzás átterjed a halántéki fasciára és a galea aponeuroticára. Ezenkívül a fül bőrét a nagy fülideg és a fül-halántéki ideg, valamint a bolygóideg fülága idegzi be: a mechanikus ingerlés határozott paraszimpatikus választ vált ki — a pulzus megnyugszik, az arcizmok tónusa csökken.

A fül a leginkább alábecsült zóna. Tíz másodperc alatt megemeled a fej egész oldalsó felszínének hőmérsékletét, és beindítasz egy reflexválaszt, amelyet az arcba áramló melegként érzel. Ez a leggyorsabb módja, hogy munka előtt „bekapcsold” az arcod.

Itt nincs mit elrontani: nincs vékony bőr, nincs kockázata, hogy valami fontosat megnyújts, nem kell se tükör, se kozmetikum. Kilenc másodperc — és kész a gyakorlat.

Tíz másodperc — és az arc felébred. Ezzel a mozdulattal kezdj, és az egész blokk egészen más érzetszinten fog menni.