Ohren aufwärmen: Ohrmuscheln mit den Handflächen kreisen

Die Handfläche liegt eng an der Ohrmuschel an, die Bewegung kommt aus der Schulter, nicht aus dem Handgelenk. Der Kreis ist weit und langsam, das Ohr dreht sich zusammen mit der umgebenden Haut. Zuerst ein voller Zyklus nach vorne, dann genau gleich viele nach hinten.

Reiben Sie das Ohr nicht mit der Handfläche auf der Stelle – es soll zusammen mit der umgebenden Haut gedreht werden. Nicht mit Ohrringen: Sie bleiben hängen und reißen das Ohrläppchen ein. Und treiben Sie das Tempo nicht an – schnelle Kreise erzeugen Reibung statt Wärme.

Rund um die Ohrmuschel liegen die rudimentären Ohrmuskeln – vorderer, oberer und hinterer –, eingeflochten in das oberflächliche muskuloaponeurotische System des Kopfes. Über sie überträgt sich die Spannung auf die Schläfenfaszie und die galea aponeurotica. Außerdem wird die Haut des Ohrs vom großen Ohrnerv und vom Ohr-Schläfen-Nerv sowie vom Ohrast des Vagusnervs versorgt: Mechanische Stimulation erzeugt eine deutliche parasympathische Antwort – der Puls beruhigt sich, der Tonus der Gesichtsmuskeln sinkt.

Die Ohren sind die am meisten unterschätzte Zone. In zehn Sekunden erhöhen Sie die Temperatur der ganzen seitlichen Kopfpartie und lösen eine Reflexreaktion aus, die sich wie eine Welle von Wärme in den Wangen anfühlt. Das ist der schnellste Weg, das Gesicht vor der Arbeit „einzuschalten“.

Hier kann man nichts falsch machen: keine dünne Haut, kein Risiko, etwas Wichtiges zu überdehnen, weder Spiegel noch Mittel nötig. Neun Sekunden – und die Übung ist erledigt.

Zehn Sekunden – und das Gesicht wacht auf. Beginnen Sie mit dieser Bewegung, und der ganze Block läuft auf einer anderen Ebene des Spürens.