Розминка вух: обертання вушної раковини долонями

Долоня щільно прилягає до раковини, рух іде від плеча, а не від кисті. Коло широке й повільне, вухо прокручується разом зі шкірою навколо нього. Спочатку повний цикл уперед, потім рівно стільки ж назад.

Не розтирайте вухо долонею на місці — потрібно саме прокручувати його разом із навколишньою шкірою. Не робіть у сережках: зачепите й розірвете мочку. І не женіть темп — швидкі кола дають тертя замість розігріву.

Навколо раковини розташовані рудиментарні вушні м’язи — передній, верхній і задній, — вплетені в поверхневу м’язово-апоневротичну систему голови. Через них натяг передається на скроневу фасцію та galea aponeurotica. Крім того, шкіру вуха іннервують великий вушний і вушно-скроневий нерви, а також вушна гілка блукаючого нерва: механічна стимуляція дає чітку парасимпатичну відповідь — пульс заспокоюється, тонус м’язів обличчя знижується.

Вуха — найбільш недооцінена зона. За десять секунд ви піднімаєте температуру всієї бічної поверхні голови й запускаєте рефлекторний відгук, який відчувається як приплив тепла до щік. Це найшвидший спосіб «увімкнути» обличчя перед роботою.

Тут нічого зіпсувати: немає тонкої шкіри, немає ризику розтягнути щось важливе, не потрібні ні дзеркало, ні засоби. Дев’ять секунд — і вправу виконано.

Десять секунд — і обличчя прокидається. Починайте з цього руху, і весь блок піде на іншому рівні відчуттів.