Khởi động tai: xoay vành tai bằng lòng bàn tay

Lòng bàn tay áp sát vành tai, động tác bắt nguồn từ vai, không phải cổ tay. Vòng tròn rộng và chậm, tai xoay cùng với da xung quanh. Trước tiên xoay đủ vòng về phía trước, rồi xoay ngược lại đúng số vòng đó.

Đừng chà tai tại chỗ — phải thực sự xoay nó cùng với da xung quanh. Đừng làm khi vẫn đeo bông tai: có thể mắc và rách dái tai. Và đừng vội vàng — xoay nhanh chỉ tạo ma sát thay vì làm ấm.

Quanh vành tai có các cơ tai thô sơ — trước, trên và sau — được đan vào hệ thống cân cơ nông của đầu. Qua chúng, lực căng truyền đến cân thái dương và galea aponeurotica. Ngoài ra, da tai được chi phối bởi dây thần kinh tai lớn và dây thần kinh tai-thái dương, cũng như nhánh tai của dây thần kinh phế vị: kích thích cơ học tạo ra phản ứng phó giao cảm rõ rệt — nhịp tim chậm lại, trương lực cơ mặt giảm.

Tai là vùng bị đánh giá thấp nhất. Chỉ trong mười giây, bạn nâng nhiệt độ toàn bộ mặt bên của đầu và kích hoạt phản ứng phản xạ cảm nhận như một luồng ấm dồn lên má. Đây là cách nhanh nhất để “khởi động” khuôn mặt trước khi bắt đầu.

Ở đây không có gì để làm hỏng: không có vùng da mỏng manh, không có nguy cơ kéo giãn thứ gì quan trọng, không cần gương hay sản phẩm gì cả. Chín giây là xong.

Chỉ mười giây — khuôn mặt đã thức tỉnh. Bắt đầu bằng động tác này, và cả buổi tập sẽ mang lại cảm giác khác hẳn.