Ζέσταμα των αυτιών: περιστροφή του πτερυγίου με τις παλάμες

Η παλάμη εφαρμόζει σφιχτά στο πτερύγιο, η κίνηση ξεκινά από τον ώμο, όχι από τον καρπό. Ο κύκλος είναι φαρδύς και αργός, το αυτί περιστρέφεται μαζί με το δέρμα γύρω του. Πρώτα ένας πλήρης κύκλος προς τα εμπρός, έπειτα ακριβώς άλλοι τόσοι προς τα πίσω.

Μην τρίβετε το αυτί με την παλάμη επί τόπου — πρέπει ακριβώς να το περιστρέφετε μαζί με το γύρω δέρμα. Μην το κάνετε φορώντας σκουλαρίκια: θα τα αγκιστρώσετε και θα σκίσετε τον λοβό. Και μη βιάζετε τον ρυθμό — οι γρήγοροι κύκλοι δίνουν τριβή αντί για ζέσταμα.

Γύρω από το πτερύγιο βρίσκονται οι υποτυπώδεις ωτιαίοι μύες — ο πρόσθιος, ο άνω και ο οπίσθιος — πλεγμένοι στο επιπολής μυοαπονευρωτικό σύστημα της κεφαλής. Μέσω αυτών η τάση μεταφέρεται στην κροταφική περιτονία και στη galea aponeurotica. Επιπλέον, το δέρμα του αυτιού νευρώνεται από το μείζον ωτιαίο και το ωτοκροταφικό νεύρο, καθώς και από τον ωτιαίο κλάδο του πνευμονογαστρικού: η μηχανική διέγερση δίνει σαφή παρασυμπαθητική απόκριση — ο σφυγμός ηρεμεί, ο τόνος των μυών του προσώπου πέφτει.

Τα αυτιά είναι η πιο υποτιμημένη ζώνη. Σε δέκα δευτερόλεπτα ανεβάζετε τη θερμοκρασία όλης της πλάγιας επιφάνειας του κεφαλιού και πυροδοτείτε μια αντανακλαστική απόκριση που νιώθεται σαν κύμα ζεστασιάς στα μάγουλα. Είναι ο πιο γρήγορος τρόπος να «ενεργοποιήσετε» το πρόσωπο πριν από τη δουλειά.

Εδώ δεν υπάρχει τίποτα να χαλάσετε: δεν υπάρχει λεπτό δέρμα, δεν υπάρχει κίνδυνος να τεντώσετε κάτι σημαντικό, δεν χρειάζεστε ούτε καθρέφτη ούτε προϊόντα. Εννέα δευτερόλεπτα — και η άσκηση έγινε.

Δέκα δευτερόλεπτα — και το πρόσωπο ξυπνά. Ξεκινάτε με αυτή την κίνηση, και όλο το μπλοκ θα κυλήσει σε άλλο επίπεδο αισθήσεων.