कानों को गर्म करना: हथेलियों से खोल घुमाना

हथेली खोल से अच्छी तरह सटी रहे, गति कंधे से आए, कलाई से नहीं। गोला चौड़ा और धीमा हो, कान अपने आसपास की त्वचा के साथ घूमे। पहले पूरा चक्र आगे, फिर बिल्कुल उतना ही पीछे।

कान को हथेली से जगह पर रगड़ें नहीं — इसे आसपास की त्वचा के साथ घुमाना ज़रूरी है। बालियों के साथ न करें: फंसकर लोब फट सकता है। और रफ्तार न बढ़ाएं — तेज़ गोले गर्माहट की जगह घर्षण देते हैं।

खोल के आसपास अल्पविकसित कान की मांसपेशियां हैं — आगे की, ऊपर की और पीछे की — जो सिर के सतही मस्कुलोएपोन्यूरोटिक सिस्टम में बुनी हुई हैं। इनके ज़रिए तनाव टेम्पोरल फेशिया और गैलिया एपोन्यूरोटिका तक पहुंचता है। इसके अलावा कान की त्वचा को बड़ी ऑरिकुलर और ऑरिकुलोटेम्पोरल नस, साथ ही वेगस नस की एक शाखा से भी संवेदना मिलती है: यांत्रिक उत्तेजना एक स्पष्ट पैरासिम्पेथेटिक प्रतिक्रिया देती है — नब्ज़ शांत होती है, चेहरे की मांसपेशियों का तनाव कम होता है।

कान सबसे कम आंका गया क्षेत्र हैं। दस सेकंड में आप सिर के पूरे बगल के हिस्से का तापमान बढ़ा देते हैं और एक रिफ्लेक्स रिस्पॉन्स शुरू करते हैं, जो गालों में गर्माहट की लहर जैसा महसूस होता है। काम से पहले चेहरा "चालू" करने का यह सबसे तेज़ तरीका है।

यहां बिगाड़ने के लिए कुछ नहीं है: न पतली त्वचा है, न कुछ महत्वपूर्ण खिंचने का खतरा, न शीशे की ज़रूरत न किसी सामान की। नौ सेकंड — और व्यायाम पूरा।

दस सेकंड — और चेहरा जाग जाता है। इसी गति से शुरू करें, और पूरा हिस्सा एक अलग ही अनुभव स्तर पर जाएगा।