耳のウォームアップ:手のひらで耳を回す

手のひらは耳介にぴったりと密着させ、動きは肩から起こします。手首からではありません。円は大きくゆっくりと、耳が周りの皮膚ごと回るように。まず前方へ一周分すべて行い、それから同じ回数だけ後ろへ回します。

耳をその場でこすらないこと。周りの皮膚ごと本当に回すことが必要です。イヤリングをつけたまま行わないこと、引っかけて耳たぶを傷つけてしまいます。そしてペースを急がないこと、速い円運動は温まりではなく摩擦しか生みません。

耳介の周りには前耳介筋、上耳介筋、後耳介筋という退化した耳の筋肉があり、頭部の浅頭筋腱膜系に組み込まれています。これを通して張力は側頭筋膜と帽状腱膜へ伝わります。さらに、耳の皮膚は大耳介神経と耳介側頭神経、そして迷走神経の耳介枝に支配されていて、機械的な刺激は副交感神経系のはっきりした反応を引き出します。脈が落ち着き、顔の筋緊張が下がるのです。

耳は最も軽視されているゾーンです。わずか十秒で頭の側面全体の温度が上がり、頬に温かさが広がるような反射反応が引き出されます。作業に入る前に顔を「スイッチオン」する、最も速い方法です。

ここには失敗する要素がありません。薄い皮膚もなく、何か大切なものを伸ばしてしまう心配もなく、鏡も道具も要りません。九秒でエクササイズは完了します。

たった十秒で顔が目覚めます。この動きから始めれば、ブロック全体がまったく違う感覚で進んでいきます。