Încălzirea urechilor: rotirea pavilionului cu palmele

Palma aderă strâns la pavilion, mișcarea pornește din umăr, nu din încheietură. Cercul e larg și lent, urechea se rotește împreună cu pielea din jurul ei. Mai întâi un ciclu complet înainte, apoi exact tot atât înapoi.

Nu freca urechea cu palma pe loc – trebuie s-o rotești împreună cu pielea din jur. Nu face exercițiul cu cercei: îi agăți și îți rupi lobul. Și nu grăbi ritmul – cercurile rapide dau frecare în loc de încălzire.

În jurul pavilionului se află mușchii auriculari rudimentari – anterior, superior și posterior –, țesuți în sistemul musculo-aponevrotic superficial al capului. Prin ei tensiunea se transmite spre fascia temporală și galea aponeurotica. În plus, pielea urechii e inervată de nervul auricular mare și de nervul auriculotemporal, precum și de ramura auriculară a nervului vag: stimularea mecanică dă un răspuns parasimpatic clar – pulsul se calmează, tonusul mușchilor feței scade.

Urechile sunt zona cea mai subestimată. În zece secunde ridici temperatura întregii părți laterale a capului și declanșezi un răspuns reflex, care se simte ca un val de căldură spre obraji. E cel mai rapid mod de a „porni” fața înainte de lucru.

Aici nu ai ce strica: nu e piele subțire, nu e riscul să întinzi ceva important, nu ai nevoie nici de oglindă, nici de produse. Nouă secunde – și exercițiul e gata.

Zece secunde – și fața se trezește. Începe cu această mișcare, și tot blocul va merge la un alt nivel de senzații.