Kulak ısınması: kulak kepçesini avuçlarla döndürme

Avuç kulak kepçesine sıkıca oturur, hareket bilekten değil omuzdan gelir. Daire geniş ve yavaş; kulak çevresindeki deriyle birlikte döner. Önce öne doğru tam bir döngü, sonra tam olarak bir o kadar geriye.

Kulağı avucunuzla yerinde ovmayın — onu çevresindeki deriyle birlikte döndürmek gerekir. Küpeyle yapmayın: takılır ve kulak memesini yırtarsınız. Ve tempoyu zorlamayın — hızlı daireler ısınma yerine sürtünme yaratır.

Kepçenin çevresinde başın yüzeyel kas-aponevrotik sistemine örülmüş körelmiş kulak kasları bulunur — ön, üst ve arka. Gerilim onlar aracılığıyla temporal fasyaya ve galea aponeurotica’ya iletilir. Ayrıca kulak derisi büyük kulak siniri, aurikulotemporal sinir ve vagus sinirinin kulak dalı tarafından innerve edilir: mekanik uyarım belirgin bir parasempatik yanıt verir — nabız sakinleşir, yüz kaslarının tonusu düşer.

Kulaklar en çok hafife alınan bölgedir. On saniyede başın bütün yan yüzeyinin sıcaklığını yükseltir ve yanaklara hücum eden bir sıcaklık olarak hissedilen refleks bir tepkiyi başlatırsınız. Çalışmadan önce yüzü “açmanın” en hızlı yolu budur.

Burada bozulacak bir şey yok: ince deri yok, önemli bir şeyi germe riski yok, ayna ya da ürün gerekmez. Dokuz saniye — ve egzersiz tamam.

On saniye — ve yüz uyanır. Bu hareketle başlayın, bütün blok bambaşka bir his düzeyinde geçecek.