Rozehřátí uší: kroužení boltců dlaněmi

Dlaň těsně přiléhá k boltci, pohyb vychází z ramene, ne ze zápěstí. Kruh je široký a pomalý, ucho se otáčí spolu s kůží kolem něj. Nejdřív celý cyklus dopředu, pak přesně stejně dozadu.

Netřete ucho dlaní na místě – je potřeba ho otáčet spolu s okolní kůží. Necvičte v náušnicích: zachytíte je a natrhnete si lalůček. A nezrychlujte – rychlé kroužky vytvoří tření místo prohřátí.

Kolem boltce jsou zakrnělé ušní svaly – přední, horní a zadní – vetkané do povrchového svalově-aponeurotického systému hlavy. Jejich prostřednictvím se napětí přenáší na spánkovou fascii a galea aponeurotica. Kůži ucha navíc inervuje velký ušní a ušně-spánkový nerv a také ušní větev bloudivého nervu: mechanická stimulace vyvolá zřetelnou parasympatickou odpověď – tep se zklidní a tonus obličejových svalů klesne.

Uši jsou nejpodceňovanější zónou. Za deset vteřin zvednete teplotu celé boční strany hlavy a spustíte reflexní odezvu, kterou cítíte jako příval tepla do tváří. Je to nejrychlejší způsob, jak obličej před prací „zapnout“.

Tady se nedá nic pokazit: žádná tenká kůže, žádné riziko přetáhnout něco důležitého, není potřeba zrcadlo ani přípravky. Devět vteřin – a cvik je hotový.

Deset vteřin – a obličej se probudí. Začínejte tímto pohybem a celý blok poběží na jiné úrovni vjemů.