Andronik
Kulak ısınması: kulak kepçesini avuçlarla döndürme
Kursun en hızlı egzersizi — on saniye. Ve aynı zamanda en çok hafife alınanlardan biri.
Kulaklarınızı avuçlarınızla tamamen kapatın ve geniş bir daire çizerek öne doğru döndürmeye başlayın. Hareket bilekten değil, omuzdan gelir: kulak yerinde ovulmaz, çevresindeki deriyle birlikte döner. Öne on daire — ve bir o kadar da geriye.
Kulak kepçesinin çevresinde, doğrudan işlevlerini neredeyse yitirmiş ama kafatasını saran ortak ağa örülü kalmış küçük kaslar bulunur. Gerilim onlar aracılığıyla şakağa ve oradan başın tepesine iletilir. Üstelik kulak derisi vücudun sinir uçları bakımından en zengin bölgelerinden biridir: uyarılması sinir sistemini anında daha sakin bir moda geçirir. Neredeyse hemen yanaklara yayılan o sıcaklık hissi de buradan gelir.
Aklınızda tutmanız gereken tek şey: küpelerinizi çıkarın.
Bunu “yüzü aç” düğmesi olarak düşünün. On saniye — ve başın bütün yan yüzeyi ısınmış, deri esnemiş, siz de sıradakine hazırsınız.