Video kursu · Ders: 28 · 32 dk

Ellerinizle yüz egzersizi

Boyundan ve ense kökünden yüze uzanan kısa öz masaj teknikleri. İlk bölüm açık — oradan başlayın.

Ücretsiz başla

01Boyun ve enseDers: 6 · 3 dkÜcretsiz

02Baş masajıDers: 6 · 3 dk$9

Kaşları üç bölgede tutarak çimdikleme0:23
Kaşın üstünü sabitleyerek kaşı düzleştirme0:41
Yüz lenf drenajı: burundan şakaklara ve boyundan aşağı0:31
Alnı kafatasının ortasına kadar dairesel yoğurma0:29
Parmak eklemleriyle yuvarlama: göz kenarından şakak üzerinden başın arkasına0:25
“Çıt-çıt”: işaret parmaklarıyla alnı zıt yönlerde yuvarlama0:32

03Alın, gözler, yanaklarDers: 14 · 21 dk$9

Alnı “rulo” ile çimdikleyerek yuvarlama0:18
“Baykuş”: göz çevresindeki deriyi sabitleyip göz kırpmaya çalışma0:18
Aşağı bakışlı “Baykuş”: düşük göz kapağına odak0:13
Fox eyes: göz dış köşelerini germe0:24
Ağız açıkken eklemlerle çalışma: temporal kas0:09
Bukkal masaj: yanağın içinden çalışma0:51
“Davul”: şişirilmiş yanağa hafifçe vurma0:26
“Davul”: iki yanağı art arda çalışma0:31
Ağız köşesini kırışıklıklara karşı düzleştirme1:01
Kaşın üstünde “Ütü”: karşı elle sabitleyerek0:50
Gözyaşı kanalının yanındaki nokta ve burun boyunca yuvarlama1:03
Burun kanadında ve göz altında “Ütü”0:46
Kulak kepçesinde “Zafer”: çiğneme kası ve kulak arkası noktaları0:32
“Alın” bloğunun tamamı: 13 dakikalık tam kayıt13:28

04Toplu boyun çalışmasıDers: 2 · 5 dk$9

Başın altında top: yatarak boyun için dört hareket1:21
“Toplu boyun” bloğunun tamamı: tam kayıt3:29