Andronik
Încălzirea urechilor: rotirea pavilionului cu palmele
Cel mai rapid exercițiu din tot cursul – zece secunde. Și totuși unul dintre cele mai subestimate.
Acoperă urechile complet cu palmele și începe să le rotești înainte, pe un cerc larg. Mișcarea pornește din umăr, nu din încheietură: urechea se rotește împreună cu pielea din jurul ei, nu se freacă pe loc. Zece cercuri înainte – și tot atâtea înapoi.
În jurul pavilionului urechii se află mușchi mici, care aproape și-au pierdut funcția directă, dar au rămas țesuți în rețeaua comună care acoperă craniul. Prin ei tensiunea se transmite spre tâmplă și mai departe spre creștetul capului. În plus, pielea urechii e una dintre zonele corpului cele mai bogate în terminații nervoase: stimularea ei comută instantaneu sistemul nervos într-un regim mai calm. De aici și acea senzație de căldură care se revarsă pe obraji aproape imediat.
Singurul lucru de care merită să-ți amintești: scoate-ți cerceii.
Consideră-l butonul „pornește fața”. Zece secunde – și toată partea laterală a capului e încălzită, pielea e maleabilă, iar tu ești gata pentru ce urmează.