Andronik
耳のウォームアップ:手のひらで耳を回す
コース全体で最も速いエクササイズです。わずか十秒。それでいて、最も軽視されているものの一つでもあります。
手のひらで耳全体を覆い、大きな円を描くように前へ回し始めます。動きは肩から起こすもので、手首からではありません。耳は周りの皮膚ごと回るのであって、その場でこすっているのではありません。前へ十回、そして同じ回数だけ後ろへ。
耳介の周りには、本来の機能をほとんど失った小さな筋肉が並んでいますが、それでも頭蓋を覆うネットワーク全体に組み込まれています。それを通して張力がこめかみへ、さらに頭頂へと伝わります。加えて、耳の皮膚は体の中でも神経終末が特に密集した部位の一つで、そこを刺激すると神経系はほぼ即座に落ち着いたモードへ切り替わります。頬にすぐ広がる、あの温かい感覚はそこから来ています。
一つだけ覚えておいてください。イヤリングは外しておきましょう。
これを「顔のスイッチを入れるボタン」だと思ってください。十秒で頭の側面全体が温まり、皮膚がやわらかく動きやすくなり、この先の準備が整います。