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कानों को गर्म करना: हथेलियों से खोल घुमाना
पूरे कोर्स का सबसे तेज़ व्यायाम — दस सेकंड। और साथ ही सबसे कम आंका गया।
कानों को हथेलियों से पूरी तरह ढकें और उन्हें एक बड़े गोले में आगे की ओर घुमाना शुरू करें। गति कंधे से आती है, कलाई से नहीं: कान अपने आसपास की त्वचा के साथ घूमता है, अपनी जगह रगड़ता नहीं। दस गोले आगे — उतने ही पीछे।
कान के खोल के आसपास छोटी मांसपेशियां होती हैं जिन्होंने अपना सीधा काम लगभग खो दिया है, लेकिन वे खोपड़ी को ढकने वाले जाल में बुनी हुई हैं। इनके ज़रिए तनाव कनपटी और आगे सिर की चोटी तक पहुंचता है। साथ ही कान की त्वचा शरीर के सबसे ज़्यादा नस-समृद्ध क्षेत्रों में से एक है: इसकी उत्तेजना तुरंत नर्वस सिस्टम को शांत मोड में बदल देती है। इसी वजह से गालों में लगभग तुरंत गर्माहट की वह भावना फैलती है।
सिर्फ एक बात याद रखें: बालियां उतार दें।
इसे "चेहरा चालू करने" का बटन समझें। दस सेकंड — और सिर का पूरा बगल का हिस्सा गर्म, त्वचा नरम, और आप आगे के लिए तैयार।