Andronik
Ζέσταμα των αυτιών: περιστροφή του πτερυγίου με τις παλάμες
Η πιο γρήγορη άσκηση όλου του προγράμματος — δέκα δευτερόλεπτα. Και ταυτόχρονα μία από τις πιο υποτιμημένες.
Καλύψτε ολόκληρα τα αυτιά με τις παλάμες και αρχίστε να τα περιστρέφετε προς τα εμπρός σε έναν φαρδύ κύκλο. Η κίνηση ξεκινά από τον ώμο, όχι από τον καρπό: το αυτί γυρίζει μαζί με το δέρμα γύρω του, δεν τρίβεται επί τόπου. Δέκα κύκλοι προς τα εμπρός — και άλλοι τόσοι προς τα πίσω.
Γύρω από το πτερύγιο του αυτιού βρίσκονται μικροί μύες που έχουν σχεδόν χάσει την άμεση λειτουργία τους, αλλά παραμένουν πλεγμένοι στο κοινό δίκτυο που καλύπτει το κρανίο. Μέσω αυτών η τάση μεταφέρεται στον κρόταφο και πιο πέρα στον θόλο του κεφαλιού. Επιπλέον, το δέρμα του αυτιού είναι μία από τις πλουσιότερες σε νευρικές απολήξεις ζώνες του σώματος: η διέγερσή του γυρίζει αμέσως το νευρικό σύστημα σε πιο ήρεμη λειτουργία. Από εκεί και εκείνη η αίσθηση ζεστασιάς που απλώνεται στα μάγουλα σχεδόν αμέσως.
Το μόνο που πρέπει να θυμάστε: βγάλτε τα σκουλαρίκια.
Θεωρήστε το το κουμπί «ενεργοποίηση προσώπου». Δέκα δευτερόλεπτα — και όλη η πλάγια επιφάνεια του κεφαλιού έχει ζεσταθεί, το δέρμα είναι εύπλαστο, κι εσείς είστε έτοιμοι για ό,τι ακολουθεί.