Andronik
Ohren aufwärmen: Ohrmuscheln mit den Handflächen kreisen
Die schnellste Übung des ganzen Kurses – zehn Sekunden. Und dabei eine der am meisten unterschätzten.
Bedecken Sie die Ohren vollständig mit den Handflächen und beginnen Sie, sie in einem weiten Kreis nach vorne zu drehen. Die Bewegung kommt aus der Schulter, nicht aus dem Handgelenk: Das Ohr dreht sich zusammen mit der Haut um es herum, statt auf der Stelle gerieben zu werden. Zehn Kreise nach vorne – und genauso viele nach hinten.
Rund um die Ohrmuschel liegen kleine Muskeln, die ihre eigentliche Funktion fast verloren haben, aber in das gemeinsame Netz eingeflochten bleiben, das den Schädel überzieht. Über sie überträgt sich die Spannung auf die Schläfe und weiter auf das Schädeldach. Dazu kommt: Die Haut des Ohrs gehört zu den an Nervenenden reichsten Zonen des Körpers – ihre Stimulation schaltet das Nervensystem sofort in einen ruhigeren Modus. Daher das Gefühl von Wärme, das sich fast sofort über die Wangen ausbreitet.
Das Einzige, woran Sie denken sollten: Nehmen Sie die Ohrringe ab.
Betrachten Sie es als den Knopf „Gesicht einschalten“. Zehn Sekunden – und die ganze Seite des Kopfes ist aufgewärmt, die Haut geschmeidig, und Sie sind bereit für alles, was folgt.