Bấm véo cổ và cơ thang

Véo lấy cả da lẫn cơ, không chỉ lớp bề mặt. Nhịp điệu đều đặn, 15-20 lần véo mỗi bên — dưới mười lăm lần gần như không hiệu quả, video đã nói rõ điều này. Vai thư giãn và hạ thấp, nếu không cơ thang sẽ vẫn căng và không còn gì để tác động.

Véo quá ít — 5-10 lần không kích hoạt dẫn lưu. Làm việc với cánh tay căng cứng cùng vai nâng lên. Và áp dụng kỹ thuật này lên mặt trước cổ, nơi tuyệt đối không được véo — vì ở đó có tuyến giáp và bó mạch máu.

Bó trên của cơ thang và mặt sau cổ dễ rơi vào trạng thái căng cứng khi chịu tải tĩnh, và bên dưới chúng là các mạch bạch huyết nông đến hạch trên đòn. Kỹ thuật véo hoạt động như một chiếc bơm: việc ép và thả mô theo nhịp đẩy bạch huyết chảy trong mạch, vốn không có bơm mạnh của riêng nó. Đồng thời phá vỡ các dính kết cân giữa da, cơ bám da cổ và các cơ bên dưới.

Đây là bài tập chống sưng phù thuần túy. Chính nó mang lại hiệu ứng “khuôn mặt xẹp xuống” — sau đó vẻ phù nề buổi sáng biến mất và góc giữa cổ với cằm trở lại. Đồng thời cũng giải phóng căng thẳng ở cơ thang, nguyên nhân khiến đầu đưa về phía trước.

Không cần kỹ thuật gì: tay tự đặt lên phía đối diện của cổ, thao tác nắm thoải mái, lực tối thiểu. Có thể làm trong bất kỳ trang phục nào, ở bất kỳ nơi đâu, kể cả trong cuộc gọi họp tắt camera.

Một phút mỗi ngày — và khuôn mặt sẽ không còn trông mệt mỏi vào buổi sáng. Đây là hiệu quả nhanh nhất trong tất cả những gì có ở đây.