गर्दन और ट्रैपेज़ियस की चुटकी से मालिश

त्वचा को मांसपेशी सहित पकड़ें, सिर्फ सतही परत को नहीं। लय सम हो, हर तरफ 15-20 चुटकी — पंद्रह से कम में लगभग कोई असर नहीं होता, वीडियो में यह सीधे बताया गया है। कंधा शिथिल और नीचे हो, वरना ट्रैपेज़ियस तनाव में रहेगा और काम करने के लिए कुछ नहीं बचेगा।

बहुत कम दोहराव — 5-10 चुटकी से निकासी शुरू नहीं होती। उठे हुए कंधे के साथ तनी हुई बांह से काम करना। और गर्दन के सामने के हिस्से पर तकनीक लगाना, जहां चुटकी नहीं ली जा सकती — वहां थायरॉइड ग्रंथि और रक्त वाहिकाओं का गुच्छा है।

ट्रैपेज़ियस का ऊपरी हिस्सा और गर्दन का पिछला हिस्सा स्थिर लोड में अतिरिक्त तनाव में चला जाता है, और उनके नीचे सुप्राक्लैविकुलर ग्रंथियों तक जाने वाली सतही लसीका वाहिकाएं गुजरती हैं। चुटकी तकनीक पंप की तरह काम करती है: ऊतकों का लयबद्ध दबाव और छोड़ना उन वाहिकाओं में लसीका को धकेलता है जिनके पास अपना शक्तिशाली पंप नहीं होता। साथ ही त्वचा, प्लैटिज़्मा और नीचे की मांसपेशियों के बीच फेशियल चिपकाव भी टूटता है।

यह अपने शुद्धतम रूप में सूजन के खिलाफ व्यायाम है। यही "चेहरा पिचक गया" जैसा असर देता है — इसके बाद सुबह की सूजन जाती है और गर्दन-ठुड्डी का कोण वापस आता है। साथ ही ट्रैपेज़ियस का तनाव भी दूर होता है, जिसकी वजह से सिर आगे की ओर खिसकता है।

कोई तकनीक नहीं: हाथ खुद गर्दन के विपरीत हिस्से पर टिक जाता है, पकड़ आरामदायक होती है, मेहनत न्यूनतम। किसी भी कपड़े में और कहीं भी किया जा सकता है, यहां तक कि बंद कैमरे वाली कॉल पर भी।

दिन में एक मिनट — और चेहरा सुबह थका हुआ दिखना बंद करेगा। यहां जो कुछ है उसमें सबसे तेज़ असर यही है।