Andronik
Bấm véo cổ và cơ thang
Đây là bài tập chống sưng phù thuần túy — chính là động tác khiến khuôn mặt vào buổi sáng “xẹp xuống” và góc giữa cổ với cằm trở lại rõ ràng.
Dùng tay phải nắm lấy bên trái cổ và bắt đầu véo từ trên xuống dưới: từ đáy hộp sọ qua giữa cổ đến cơ thang, hơi lấn vào cả cơ thang. Sau đó đổi tay và làm tương tự ở bên đối diện.
Động tác véo lấy cả da lẫn cơ, không chỉ lớp bề mặt. Nhịp điệu đều đặn — và ở đây con số quan trọng: mười lăm đến hai mươi lần véo mỗi bên. Năm hay mười lần gần như không mang lại hiệu quả gì; dẫn lưu chỉ được kích hoạt nhờ số lượng, bởi bạch huyết không có bơm mạnh của riêng nó và chỉ di chuyển khi mô xung quanh được ép và thả nhịp nhàng. Bàn tay bạn trong một phút sẽ trở thành chiếc bơm đó.
Chú ý đến vai: phải hạ thấp và thư giãn. Vai nâng lên sẽ giữ cơ thang trong trạng thái căng, và không còn gì để làm việc hiệu quả.
Một phút vào buổi sáng — và khuôn mặt sẽ không còn trông mệt mỏi ngay cả trước khi bạn rửa mặt. Trong cả khóa học, đây là hiệu quả nhanh nhất.