לישה בצביטה של הצוואר והטרפז

תפסו את העור יחד עם השריר, לא רק את השכבה השטחית. הקצב אחיד, 15–20 צביטות לכל צד — מתחת לחמש-עשרה כמעט אין אפקט, כפי שנאמר בסרטון במפורש. הכתף רפויה ומורדת, אחרת הטרפז יישאר תפוס ואין עם מה לעבוד.

מעט מדי חזרות — 5–10 צביטות לא מפעילות ניקוז. עבודה ביד מתוחה עם כתף מורמת. והעברת הטכניקה למשטח הקדמי של הצוואר, שם אסור לצבוט — שם בלוטת התריס וצרור כלי הדם.

הצרור העליון של הטרפז והמשטח האחורי של הצוואר, תחת עומס סטטי, נכנסים ליתר-טונוס, ומתחתיהם עוברים כלי לימפה שטחיים לבלוטות העל-בריחיות. טכניקת הצביטה פועלת כמשאבה: דחיסה ושחרור קצבי של הרקמות דוחפים לימפה בכלים שאין להם משאבה עצמית חזקה. במקביל מתפרקים הידבקויות פאשיאליות בין העור, הפלטיסמה והשרירים שמתחתיהם.

זה תרגיל נגד נפיחות בטהרתו. דווקא הוא נותן את אפקט "הפנים התנפחו החוצה" — אחריו נעלמת התפיחות הבוקרית וחוזרת הזווית בין הצוואר לסנטר. בנוסף משתחרר גם מתח הטרפז, שבגללו הראש נודד קדימה.

אין כאן טכניקה: היד נופלת מעצמה על הצד הנגדי של הצוואר, האחיזה נוחה, המאמץ מינימלי. מתבצע בכל בגד ובכל מקום, אפילו בשיחת וידאו עם מצלמה כבויה.

דקה ביום — והפנים יפסיקו להיראות עייפות בבוקר. זו התגובה המהירה ביותר מכל מה שיש כאן.