บีบนวดคอและกล้ามเนื้อบ่า

จับผิวหนังพร้อมกล้ามเนื้อ ไม่ใช่แค่ชั้นผิว จังหวะสม่ำเสมอ บีบ 15-20 ครั้งต่อข้าง หากน้อยกว่า 15 ครั้งแทบไม่ได้ผล ตามที่บอกไว้ตรงๆ ในวิดีโอ ไหล่ต้องผ่อนคลายและลดลง ไม่เช่นนั้นกล้ามเนื้อบ่าจะยังเกร็งค้างจนไม่มีอะไรให้นวดได้

บีบน้อยเกินไป 5-10 ครั้งไม่เพียงพอจะกระตุ้นการระบายน้ำเหลือง การทำด้วยมือที่เกร็งพร้อมไหล่ที่ยกขึ้น และการเอาเทคนิคนี้ไปใช้กับด้านหน้าคอ ซึ่งห้ามบีบเด็ดขาด เพราะตรงนั้นมีต่อมไทรอยด์และกลุ่มหลอดเลือด

มัดบนของกล้ามเนื้อบ่าและผิวด้านหลังคอมักเกร็งตัวสูงเมื่ออยู่ในท่านิ่งเป็นเวลานาน และใต้กล้ามเนื้อเหล่านี้มีหลอดน้ำเหลืองชั้นตื้นไหลไปยังต่อมเหนือไหปลาร้า เทคนิคการบีบทำงานเหมือนปั๊ม การบีบและคลายเนื้อเยื่อเป็นจังหวะจะดันน้ำเหลืองให้ไหลไปตามหลอด เพราะน้ำเหลืองไม่มีปั๊มแรงดันของตัวเอง ในขณะเดียวกันก็ช่วยสลายพังผืดที่ยึดติดระหว่างผิวหนัง กล้ามเนื้อ platysma และกล้ามเนื้อชั้นล่าง

ท่านี้คือท่าแก้บวมโดยตรง เป็นท่าที่ให้ผลลัพธ์ “ใบหน้ายุบบวม” หลังทำแล้วอาการบวมตอนเช้าจะหายไปและมุมคางกลับมาชัด นอกจากนี้ยังช่วยคลายความตึงของกล้ามเนื้อบ่าที่ทำให้ศีรษะยื่นไปข้างหน้าไปพร้อมกันด้วย

ไม่ต้องมีเทคนิคซับซ้อน มือจะวางลงบนคอด้านตรงข้ามได้เอง จับได้ถนัด ใช้แรงน้อยมาก ทำได้ทุกที่และในชุดไหนก็ได้ แม้แต่ตอนประชุมออนไลน์ที่ปิดกล้อง

แค่วันละหนึ่งนาที ใบหน้าตอนเช้าก็จะไม่ดูเหนื่อยล้าอีกต่อไป นี่คือท่าที่ให้ผลเร็วที่สุดในบรรดาทั้งหมด