Andronik
บีบนวดคอและกล้ามเนื้อบ่า
ท่านี้คือท่าแก้บวมโดยตรง เป็นท่าที่ทำให้ใบหน้าตอนเช้า “ยุบบวม” ลง และมุมระหว่างคอกับคางกลับมาชัดเจนอีกครั้ง
ใช้มือขวาจับคอด้านซ้าย แล้วเริ่มบีบนวดจากบนลงล่าง ตั้งแต่ฐานกะโหลกผ่านกลางคอไปจนถึงกล้ามเนื้อบ่า โดยบีบล้ำเข้าไปในบ่าเล็กน้อย จากนั้นสลับมือแล้วทำแบบเดียวกันในทิศตรงข้าม
การจับบีบให้จับผิวหนังพร้อมกล้ามเนื้อไปด้วย ไม่ใช่แค่ชั้นผิวด้านนอก จังหวะสม่ำเสมอ และตัวเลขตรงนี้สำคัญมาก คือบีบสิบห้าถึงยี่สิบครั้งต่อข้าง ถ้าบีบแค่ห้าหรือสิบครั้งแทบไม่ได้ผลอะไร เพราะการระบายน้ำเหลืองต้องอาศัยจำนวนครั้ง เนื่องจากน้ำเหลืองไม่มีปั๊มของตัวเอง มันจะเคลื่อนที่ได้ก็ต่อเมื่อเนื้อเยื่อรอบๆ ถูกบีบและคลายเป็นจังหวะเท่านั้น มือของคุณจะกลายเป็นปั๊มนั้นในช่วงหนึ่งนาทีนี้
ระวังไหล่ของคุณ ควรผ่อนลงและคลายตัว หากไหล่ยกขึ้นจะทำให้กล้ามเนื้อบ่าเกร็งค้าง และจะไม่มีอะไรให้นวดได้อย่างมีประสิทธิภาพ
แค่หนึ่งนาทีตอนเช้า ใบหน้าก็จะไม่ดูเหนื่อยล้าตั้งแต่ก่อนล้างหน้าเสียอีก นี่คือท่าที่ให้ผลเร็วที่สุดในคอร์สทั้งหมด