颈部侧面：分四段捏揉

捏的力度要轻柔，把皮肤连同皮下脂肪层一起捏起，不要把手指往深处压。同一高度捏十下，然后往上移大约两指宽。头要一直保持侧倾，这样才容易碰到那块肌肉。一定要换手，在另一侧重复同样的动作。

不要按压能摸到颈动脉搏动的颈前三角区——这个区域是禁区。不要捏到出现淤青：这里的血管很表浅，用力过猛只会留下淤青，而不是效果。也不要只做一侧——颈部左右紧张不对称，很快就会反映到脸上。

主要处理的是胸锁乳突肌，它下面是斜角肌。沿着胸锁乳突肌排列着一串颈深淋巴结，靠近锁骨的地方是静脉角——胸导管汇入静脉的地方。沿着肌肉松解过度紧张和筋膜的粘连，能解除对淋巴管的机械压迫，恢复整个头部的排出通路。

颈部侧面是淋巴从面部向下排出的主干道。只要这条路被堵住，面部按摩的效果就永远只能发挥一半——水分根本没地方排。哪怕只处理这一个部位一次，早晨的浮肿就会明显改善——脸的轮廓在你还没碰到脸本身之前就已经更清晰了。

肌肉会自己露出来：只要把头一侧，它就会在皮肤下显现，根本不会找错地方。这个动作不需要力气，只需要细心，随时都能插进日常里做。

做了这个动作之后，早晨的照片就不再让人沮丧了。给自己两周时间——你会看到下巴轮廓自己浮现出来，不用打一针。