Ver · 0:5501 · Cuello y nuca · lección 2
Lateral del cuello: pellizcos en cuatro zonas
Inclinas la cabeza hacia un lado y en el lado opuesto se marca un cordón denso. Colocas cuatro dedos debajo y con el pulgar haces pellizcos suaves, subiendo de abajo arriba. El cuello se divide a grandes rasgos en cuatro niveles, con diez pellizcos en cada uno.
- Repeticiones
- 10 pellizcos en cada uno de los cuatro niveles, de abajo arriba, y luego lo mismo del otro lado. Alrededor de minuto y medio en total.
- Con qué frecuencia
- A diario, mejor antes del bloque principal de la cara, como preparación de la vía de drenaje. Si el día fue duro y tienes el cuello como una piedra, puedes repetirlo por la noche.
Cómo hacerlo bien
La pinza es suave: tomas la piel junto con el tejido subcutáneo en lugar de hundir los dedos. Diez pellizcos en un nivel y luego subes unos dos dedos. La cabeza se mantiene inclinada: así el músculo queda accesible. Repite siempre del otro lado, cambiando la mano de trabajo.
Errores frecuentes
No presiones el triángulo anterior del cuello, donde se nota el pulso de la carótida: esa zona está prohibida. No pellizques hasta dejar moretones: aquí los vasos son superficiales y la agresividad no da resultados, sino hematomas. Y no trabajes solo un lado: la asimetría de tono del cuello se refleja enseguida en la cara.
Por qué funciona
El objetivo principal es el esternocleidomastoideo; debajo están los escalenos. A lo largo del ECM corre una cadena de ganglios cervicales profundos, y abajo, junto a la clavícula, está el ángulo venoso, donde el conducto torácico desemboca en el sistema venoso. Al deshacer la hipertonía y las adherencias fasciales a lo largo del músculo, eliminas la compresión mecánica de los vasos linfáticos y restableces el drenaje de toda la cabeza.
Por qué este
El lateral del cuello es la autopista por la que la linfa baja desde la cara. Mientras esté atascada, cualquier masaje facial funciona a medio gas: el líquido simplemente no tiene adónde ir. Trabajar esta zona una sola vez cambia notablemente la hinchazón matutina: el óvalo se define antes incluso de que llegues a la cara.
Por qué es fácil
El músculo se muestra solo: basta con inclinar la cabeza y sobresale bajo la piel, es imposible fallar. El movimiento no exige fuerza, solo cuidado, y encaja fácilmente en cualquier momento del día.
Qué notarás
Este es el ejercicio después del cual las fotos de la mañana dejan de disgustarte. Date dos semanas y verás cómo el contorno de la mandíbula aparece solo, sin un solo pinchazo.