01 · Шия та потилиця · заняття 2

Бічна поверхня шиї: щипкове опрацювання в чотирьох зонах

Нахиляєте голову вбік — з протилежного боку проступає щільний тяж. Ставите під нього чотири пальці, а великим виконуєте м’які щипкові рухи, піднімаючись знизу вгору. Шия умовно ділиться на чотири рівні, на кожному — по десять щипків.

Повтори: 10 щипків на кожному з чотирьох рівнів, знизу вгору, потім те саме з іншого боку. Усього близько півтори хвилини.
Як часто: Щодня, краще перед основним блоком для обличчя — як підготовка дренажної траси. Якщо день видався важким і шия кам’яна, можна повторити ввечері.

Як правильно

Захват м’який, шкіру берете разом із підшкірною клітковиною, а не вдавлюєте пальці вглиб. Десять щипків на одному рівні, потім зміщення приблизно на два пальці вгору. Голова залишається в нахилі — так м’яз доступний. Обов’язково повторіть з іншого боку, змінивши робочу руку.

Часті помилки

Не тисніть у передній трикутник шиї, де промацується пульсація сонної артерії, — ця зона під забороною. Не щипайте до синців: судини тут поверхневі, і агресія дасть не результат, а гематоми. І не працюйте лише з одного боку — асиметрія тонусу шиї швидко відбивається на обличчі.

Чому це працює

Основний об’єкт — груднино-ключично-соскоподібний м’яз, під ним лежать драбинчасті. Уздовж ГКС ланцюжком ідуть глибокі шийні лімфовузли, а внизу, біля ключиці, розташований венозний кут — місце, де грудна лімфатична протока впадає у венозне русло. Розбиваючи гіпертонус і ущільнення фасції по ходу м’яза, ви знімаєте механічне стиснення лімфатичних судин і відновлюєте дренаж усієї голови.

Чому саме це

Бічна частина шиї — це магістраль, якою лімфа відходить від обличчя вниз. Поки вона забита, будь-який масаж обличчя працює впівсили: рідині просто нікуди стікати. Одне опрацювання цієї зони помітно змінює ранкову набряклість — овал стає чіткішим ще до того, як ви дійшли до самого обличчя.

Чому це легко

М’яз сам себе показує: досить нахилити голову, і він виступає під шкірою — схибити неможливо. Рух не потребує сили, лише акуратності, і легко вписується в будь-який момент дня.

Що ви побачите

Це та вправа, після якої ранкові фото перестають засмучувати. Дайте собі два тижні — і побачите, як контур підборіддя проступає сам, без жодного уколу.