ด้านข้างของคอ: การบีบนวดสี่โซน

จับเบาๆ จับผิวหนังพร้อมชั้นไขมันใต้ผิว ไม่ใช่กดนิ้วลึกลงไป บีบสิบครั้งในระดับเดียวกัน แล้วเลื่อนขึ้นประมาณสองนิ้ว ศีรษะยังคงเอียงค้างไว้ เพื่อให้กล้ามเนื้อยังนูนให้จับได้ อย่าลืมทำซ้ำอีกข้างโดยสลับมือที่ใช้ทำงาน

อย่ากดบริเวณสามเหลี่ยมด้านหน้าของคอที่สัมผัสได้ถึงชีพจรของหลอดเลือดแดงใหญ่ที่คอ โซนนี้ห้ามแตะเด็ดขาด อย่าบีบจนเกิดรอยฟกช้ำ เพราะหลอดเลือดบริเวณนี้อยู่ตื้น การใช้แรงมากเกินไปจะไม่ได้ผลลัพธ์ที่ดี มีแต่รอยช้ำ และอย่าทำแค่ข้างเดียว เพราะความไม่สมดุลของความตึงตัวที่คอจะส่งผลต่อใบหน้าได้อย่างรวดเร็ว

กล้ามเนื้อหลักที่เกี่ยวข้องคือกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid ใต้กล้ามเนื้อนี้มีกล้ามเนื้อ scalene วางอยู่ ตามแนวกล้ามเนื้อ sternocleidomastoid มีต่อมน้ำเหลืองคอชั้นลึกเรียงกันเป็นสาย และที่บริเวณไหปลาร้ามี “มุมหลอดเลือดดำ” ซึ่งเป็นจุดที่ท่อน้ำเหลืองใหญ่ไหลลงสู่หลอดเลือดดำ การคลายความตึงเกร็งและจุดพังผืดหนาตัวตามแนวกล้ามเนื้อนี้จะช่วยลดแรงกดทับหลอดน้ำเหลือง และฟื้นฟูการระบายของเหลวทั้งศีรษะ

ด้านข้างของคอคือเส้นทางหลักที่น้ำเหลืองจากใบหน้าไหลลงไป ตราบใดที่เส้นทางนี้ยังอุดตัน การนวดหน้าใดๆ ก็ได้ผลเพียงครึ่งเดียว เพราะของเหลวไม่มีที่ให้ระบายออก แค่ทำโซนนี้ครั้งเดียวก็เปลี่ยนอาการบวมตอนเช้าได้ชัดเจน รูปหน้าจะคมขึ้นก่อนที่คุณจะเริ่มนวดใบหน้าด้วยซ้ำ

กล้ามเนื้อจะแสดงตัวเองออกมาให้เห็น แค่เอียงศีรษะ มันก็นูนขึ้นใต้ผิวหนัง หาไม่เจอไม่ได้แน่นอน ท่านี้ไม่ต้องใช้แรง แค่ความเบามือ และแทรกเข้าไปในช่วงเวลาไหนของวันก็ได้ง่ายๆ

นี่คือท่าที่ทำให้รูปถ่ายตอนเช้าไม่ทำให้คุณผิดหวังอีกต่อไป ให้เวลาตัวเองสองสัปดาห์ แล้วคุณจะเห็นเส้นกรอบคางชัดขึ้นเองโดยไม่ต้องฉีดสักเข็ม