Kaulan sivu: nipistelyhieronta neljällä vyöhykkeellä

Ote on pehmeä: nostat ihon yhdessä ihonalaisen rasvakudoksen kanssa etkä paina sormia syvälle. Kymmenen nipistystä samalla tasolla, sitten siirtymä noin kahden sormen verran ylöspäin. Pää pysyy kallistettuna – niin lihas on ulottuvilla. Toista ehdottomasti toisella puolella ja vaihda työskentelevää kättä.

Älä paina kaulan etukolmioon, jossa tuntuu kaulavaltimon syke – se alue on kielletty. Älä nipistele mustelmille asti: suonet ovat täällä pinnassa, ja kovakouraisuus tuo tuloksen sijaan mustelmia. Äläkä työskentele vain toisella puolella – kaulan epäsymmetrinen jänteys heijastuu nopeasti kasvoihin.

Pääkohde on rintalasta-solisluu-kartiolihas, jonka alla ovat kylkiluunkannattajalihakset. Kartiolihaksen vartta pitkin kulkee ketjuna syviä kaulan imusolmukkeita, ja alhaalla solisluun kohdalla on laskimokulma – kohta, jossa rintatiehyt laskee laskimoverenkiertoon. Kun purat lihaksen varrelta liiallista jänteyttä ja faskian kovettumia, poistat imusuoniin kohdistuvan mekaanisen puristuksen ja palautat koko pään nestekierron.

Kaulan sivu on valtaväylä, jota pitkin imuneste poistuu kasvoilta alaspäin. Niin kauan kuin se on tukossa, mikä tahansa kasvohieronta toimii puolella teholla: nesteellä ei yksinkertaisesti ole minne valua. Jo yksi tämän alueen käsittely muuttaa aamuturvotusta selvästi – kasvojen ääriviiva terävöityy jo ennen kuin olet ehtinyt itse kasvoihin.

Lihas näyttää itsensä: riittää kallistaa päätä, ja se nousee ihon alle – ohi ei voi mennä. Liike ei vaadi voimaa, vain huolellisuutta, ja sen saa helposti mahdutettua mihin tahansa hetkeen päivässä.

Tämän harjoituksen jälkeen aamukuvat lakkaavat harmittamasta. Anna itsellesi kaksi viikkoa – ja näet, miten leuan linja piirtyy esiin itsestään, ilman ainuttakaan pistosta.