دورة فيديو · الدروس: 28 · 32 دقيقة
بناء الوجه بيديك
تقنيات قصيرة للتدليك الذاتي، من الرقبة ومؤخرة الرأس حتى الوجه. القسم الأول مفتوح — ابدأ منه.
ابدأ مجانًا01الرقبة ومؤخرة الرأسالدروس: 6 · 3 دقيقةمجاني
02تدليك الرأسالدروس: 6 · 3 دقيقة$9
- قرص الحاجبين في ثلاث مناطق مع الإمساك0:23
- تنعيم الحاجب مع التثبيت فوقه0:41
التصريف الليمفاوي للوجه: دفع من الأنف عبر الصدغين ونزولًا في الرقبة0:31
عجن دائري للجبهة حتى منتصف الجمجمة0:29
التدحرج بالمفاصل: من حافة العين عبر الصدغ حتى مؤخرة الرأس0:25
«المقص»: تدحرج متقابل للجبهة بالسبابتين0:32
03الجبهة والعينان والخدّانالدروس: 14 · 21 دقيقة$9
تدحرج الجبهة بالقرص على شكل «أسطوانة»0:18
«البومة»: تثبيت الجلد حول العين ومحاولة الرمش0:18- «البومة» مع النظر إلى الأسفل: تركيز على الجفن المتدلي0:13
عيون الثعلب: شد الزوايا الخارجية للعينين0:24
المفاصل مع فتح الفم: معالجة العضلة الصدغية0:09
التدليك الخدي: عمل من داخل الخد0:51
«الطبلة»: نقر الخد المنفوخ0:26
«الطبلة»: معالجة الخدين تباعًا0:31
تنعيم زاوية الفم ضد التجاعيد الثابتة1:01
«المكواة» فوق الحاجب مع التثبيت باليد المقابلة0:50
نقطة القناة الدمعية والتدحرج على طول الأنف1:03
«المكواة» على جناح الأنف وتحت العينين0:46
«علامة النصر» عند صيوان الأذن: العضلة الماضغة ونقاط خلف الأذن0:32
كتلة «الجبهة» كاملة: التسجيل الرئيسي لثلاث عشرة دقيقة13:28
04الرقبة مع كرةالدروس: 2 · 5 دقيقة$9
- كرة تحت مؤخرة الرأس: أربع حركات للرقبة وأنت مستلقٍ1:21
كتلة «الرقبة مع الكرة» كاملة: التسجيل الرئيسي3:29