ویڈیو کورس · اسباق: 28 · 32 منٹ
اپنے ہاتھوں سے فیس بلڈنگ
خود مالش کی مختصر تکنیکیں، گردن اور سر کے پچھلے حصے سے چہرے تک۔ پہلا حصہ کھلا ہے — وہیں سے شروع کریں۔
مفت شروع کریں01گردن اور سر کا پچھلا حصہاسباق: 6 · 3 منٹمفت
02سر کی مالشاسباق: 6 · 3 منٹ$9
- تین حصوں میں ابرو پکڑ کر روکے رکھنا0:23
- ابرو کے اوپر تھام کر اسے ہموار کرنا0:41
چہرے کی لمفاوی نکاسی: ناک سے کنپٹیوں اور گردن تک دھکیلنا0:31
پیشانی کی دائروی مالش کھوپڑی کے وسط تک0:29
پوروں سے لڑھکانا: آنکھ کے کنارے سے کنپٹی ہوتے ہوئے گدی تک0:25
«قینچی»: شہادت کی انگلیوں سے پیشانی کا مخالف لڑھکاؤ0:32
03پیشانی، آنکھیں، گالاسباق: 14 · 21 منٹ$9
پیشانی کو «رول» کی طرح چٹکی سے لڑھکانا0:18
«الو»: آنکھ کے گرد جلد ثابت کر کے پلک جھپکنے کی کوشش0:18- نیچے دیکھتے ہوئے «الو»: جھکی پلک پر توجہ0:13
فوکس آئیز: آنکھوں کے بیرونی کونوں کا کھنچاؤ0:24
منہ کھول کر پورے سے مالش: کنپٹی کے پٹھے پر کام0:09
باکال مساج: گال کے اندر سے کام0:51
«ڈھول»: پھلائے ہوئے گال پر تھپکی0:26
«ڈھول»: دونوں گالوں پر لگاتار کام0:31
مستقل جھریوں کے خلاف منہ کے کونے کو ہموار کرنا1:01
مخالف ہاتھ سے ثابت کر کے ابرو کے اوپر «استری»0:50
آنسو کی نالی کے پاس کا نقطہ اور ناک کے ساتھ لڑھکاؤ1:03
ناک کے پر اور آنکھوں کے نیچے «استری»0:46
کان کی لو کے پاس «فتح کا نشان»: چبانے کا پٹھا اور کان کے پیچھے کے نقاط0:32
مکمل بلاک «پیشانی»: تیرہ منٹ کی اصل ریکارڈنگ13:28
04گیند کے ساتھ گردناسباق: 2 · 5 منٹ$9
- گدی کے نیچے گیند: لیٹ کر گردن کے لیے چار حرکات1:21
مکمل بلاک «گیند کے ساتھ گردن»: اصل ریکارڈنگ3:29