स्कैल्प की मालिश: बालों की रेखा से सिर के पिछले हिस्से तक

उंगलियां त्वचा पर टिकती हैं और उसे अपने साथ हिलाती हैं; बालों को खींचना नहीं चाहिए। गोले धीमे, साफ महसूस होने वाले लेकिन आरामदायक दबाव के साथ। व्यवस्थित रूप से चलें: माथा — सिर का ऊपरी हिस्सा — कनपटी — कानों के पीछे — सिर का पिछला हिस्सा — गर्दन का आधार, बिना किसी क्षेत्र को छोड़े।

त्वचा हिलाने के बजाय बालों पर उंगलियां फिसलाना — इस व्यायाम का सबसे आम और सबसे बेकार संस्करण। एक और गलती — सिर्फ वहां काम करना जहां अच्छा लगे, और सिर के पिछले हिस्से को बिना ध्यान दिए छोड़ देना; अक्सर यही हिस्सा सबसे ज़्यादा छोटा होता है।

खोपड़ी की चोटी गैलिया एपोन्यूरोटिका से ढकी है — एक कसी हुई टेंडन परत, जिसमें आगे माथे की मांसपेशी का पेट और पीछे सिर के पिछले हिस्से की मांसपेशी का पेट बुना है। इसके नीचे ढीली सब-एपोन्यूरोटिक चर्बी की परत होती है, फिसलने की परत। लगातार तनाव और गतिहीनता में यह परत फाइब्रोसिस हो जाती है, फिसलन की सीमा घटती है, और साथ ही माइक्रोसर्कुलेशन भी घटता है। मालिश गतिशीलता को फिर से बहाल करती है और त्वचा व हड्डी के बीच दूरी बढ़ाती है — वीडियो में इसी बारे में बताया जाता है।

सिर की त्वचा पूरे चेहरे का ऊपरी लंगर है। जब यह हड्डियों से चिपकी होती है, माथा और भौहें शाब्दिक रूप से एक छोटे एपोन्यूरोसिस पर लटकती हैं। स्कैल्प को ढीला करें — और भौहें बिना माथे के एक भी व्यायाम के खुद ऊपर उठेंगी। यह संरचनात्मक काम है, सौंदर्य संबंधी नहीं।

यह सीधे बालों में किया जाता है, इसलिए न तेल चाहिए न साफ चेहरा। यह सीरीज़ देखते हुए या शैम्पू के साथ नहाते समय एकदम फिट बैठता है। सही होने का एकमात्र मानदंड — त्वचा उंगलियों के नीचे हिलनी चाहिए।

यह वह व्यायाम है जिसके बाद लोग कहते हैं "जैसे नज़र खुल गई"। चलती-फिरती स्कैल्प बाकी सब की नींव है; इसमें समय लगाएं, और चेहरा तेज़ी से जवाब देना शुरू करेगा।