Andronik
Kéo giãn tai: lên, sang ngang, xuống
Nắm lấy tai và kéo nhẹ lên trên. Không giật mạnh — mà tăng dần từ từ, và giữ lại một giây ở cuối. Cảm nhận lực căng lan từ vành tai đến tận thái dương.
Bây giờ làm tương tự sang ngang. Rồi xuống dưới.
Vành tai được cố định vào xương thái dương bằng dây chằng, và qua lớp cơ mỏng nối với lớp cân bao bọc thái dương. Khi kéo giãn tai theo các hướng khác nhau, bạn tạo lực kéo cho các lớp này — lần đầu tiên sau một thời gian dài chúng có cơ hội trượt tách khỏi nhau. Gần đó cũng có các mạch bạch huyết thu gom chất lỏng từ toàn bộ phần trên của mặt và dẫn đến các hạch trước và sau tai.
Mười lần kéo giãn mỗi hướng, cả hai tay cùng lúc để không tạo ra sự lệch lạc. Về sau có thể tăng lên ba mươi lần.
Kéo xuống thường cảm thấy nhàm chán hơn kéo lên, nên hay bị bỏ qua nhất. Đừng bỏ qua: chính động tác này giải phóng vùng sau góc hàm.
Nửa phút — và thái dương thư giãn theo cách đã không thư giãn suốt nhiều tháng.