Andronik
Boynun yan yüzeyi: dört bölgede çimdikleyerek çalışma
Gece boyunca yüzde biriken tüm sıvı, boynun yan yüzeyinden aşağı akar. Orada, kulaktan köprücük kemiğine uzanan uzun kas boyunca lenf düğümleri zincir gibi dizilir — ve bu yol gerginlikle tıkanmışsa, yüzle yapılan her çalışma bir tavana çarpar. Bu yüzden yüze dokunmadan önce boynu açıyoruz.
Başınızı yana eğin — karşı tarafta kas derinin altında kendiliğinden belirecek. Iskalamanız imkânsız: kendini gösterecek. Dört parmağınızı altına yerleştirin ve başparmağınızla yumuşak çimdikleme hareketlerine başlayın.
Deriyi deri altı tabakasıyla birlikte tutun — parmaklarınızı derine bastırmayın, burada buna gerek yok. Bir seviyede on çimdik, sonra yaklaşık iki parmak yukarı çıkın ve tekrarlayın. Bütün boynu aşağıdan yukarıya dört adımda geçiyoruz. Ardından elinizi değiştirip aynısını diğer tarafta yapıyorsunuz.
Bir uyarı: yalnızca yan yüzeyde çalışıyoruz. Önde, nabzın hissedildiği yere dokunmuyoruz.
Bir buçuk dakika. Sonucu ise yarın sabah aynaya baktığınızda, dünkü ödemi tanıyamadığınızda göreceksiniz.