Andronik
Aquecimento das orelhas: rotação com as palmas
O exercício mais rápido de todo o curso — dez segundos. E, ao mesmo tempo, um dos mais subestimados.
Cubra as orelhas inteiras com as palmas e comece a girá-las para a frente num círculo amplo. O movimento vem do ombro, não do punho: a orelha gira junto com a pele em volta, em vez de ser esfregada no lugar. Dez círculos para a frente — e o mesmo número para trás.
Em volta da orelha há pequenos músculos que quase perderam sua função original, mas continuam entrelaçados na rede que recobre o crânio. Através deles a tensão passa para a têmpora e daí para o topo da cabeça. Além disso, a pele da orelha é uma das regiões do corpo mais ricas em terminações nervosas: estimulá-la muda na hora o sistema nervoso para um modo mais calmo. Daí aquele calor que se espalha pelas bochechas quase imediatamente.
A única coisa a lembrar: tire os brincos.
Pense nisso como o botão de “ligar o rosto”. Dez segundos — e toda a lateral da cabeça está aquecida, a pele está maleável e tudo está pronto para o que vem a seguir.