Andronik
Szczypanie szyi i mięśnia czworobocznego
To ćwiczenie na obrzęki w czystej postaci — właśnie to, po którym twarz do rana „schodzi”, a kąt między szyją a brodą wraca na swoje miejsce.
Prawą ręką chwyć lewą stronę szyi i zacznij szczypać z góry na dół: od podstawy czaszki przez środek aż do mięśnia czworobocznego, lekko na niego wchodząc. Potem zmień rękę i powtórz w lustrzanym odbiciu.
Chwytasz skórę razem z mięśniem, a nie tylko powierzchowną warstwę. Rytm równy — i tu ważna jest liczba: piętnaście–dwadzieścia uszczypnięć na stronę. Pięć czy dziesięć prawie nic nie daje; drenaż uruchamia się właśnie od liczby powtórzeń, bo limfa nie ma własnej mocnej pompy i porusza się tylko wtedy, gdy tkanka wokół niej rytmicznie się ściska i rozluźnia. Twoja ręka na minutę staje się tą pompą.
Pilnuj barku: ma być opuszczony i rozluźniony. Uniesiony bark trzyma mięsień czworoboczny w napięciu i nie ma już z czym pracować.
Minuta rano — i twarz przestanie wyglądać na zmęczoną, zanim jeszcze ją umyjesz. Z całego kursu to najszybszy efekt.