Andronik
Oren strekken: omhoog, opzij, omlaag
Pak je oor vast en trek het zachtjes omhoog. Niet met een ruk – geleidelijk, steeds iets meer, en houd aan het eind een seconde vast. Voel hoe de spanning van de oorschelp verder doorloopt naar je slaap.
Nu hetzelfde opzij. En omlaag.
De oorschelp is met banden vastgemaakt aan het slaapbeen en via een dun laagje spieren verbonden met het vlies dat over de slaap loopt. Door het oor in verschillende richtingen te strekken, zet je die lagen onder trek – en voor het eerst in lange tijd kunnen ze ten opzichte van elkaar bewegen. Vlakbij lopen ook de lymfevaten die vocht verzamelen uit het hele bovenste derde van je gezicht en het afvoeren naar de klieren voor en achter het oor.
Tien keer strekken in elke richting, met beide handen tegelijk, zodat je niets scheeftrekt. Na verloop van tijd kun je naar dertig.
Omlaag strekken voelt saaier dan omhoog en wordt het vaakst overgeslagen. Sla het niet over: juist dat maakt de zone achter de kaakhoek vrij.
Een halve minuut – en je slaap laat los zoals hij in maanden niet heeft losgelaten.