Andronik
Pizzicotti su collo e trapezio
È l’esercizio antigonfiore per eccellenza: quello dopo il quale, entro il mattino, il viso «si sgonfia» e torna l’angolo tra collo e mento.
Con la mano destra afferra il lato sinistro del collo e inizia i pizzicotti dall’alto verso il basso: dalla base del cranio, passando per il centro, fino al trapezio, sconfinando leggermente su di esso. Poi cambia mano e ripeti a specchio.
La presa prende la pelle insieme al muscolo, non solo lo strato superficiale. Il ritmo è regolare, e qui conta il numero: quindici-venti pizzicotti per lato. Cinque o dieci non danno quasi nulla; il drenaggio si avvia proprio con la quantità, perché la linfa non ha una pompa potente propria e si muove solo quando il tessuto intorno si comprime e si rilascia ritmicamente. Per un minuto la tua mano diventa quella pompa.
Fai attenzione alla spalla: deve essere bassa e rilassata. Una spalla sollevata tiene il trapezio in tensione, e non resta nulla su cui lavorare.
Un minuto al mattino e il viso smetterà di sembrare stanco ancora prima che tu te lo sia lavato. Di tutto il corso, è il risultato più rapido.