Andronik
עיסוי הקרקפת: מקו השיער ועד העורף
עור הראש צריך לנוע. אחזו באצבעות את החלק השעיר ונסו להזיז אותו — אם הוא בקושי מגיב, מצאתם את הסיבה שבגללה המצח לא מחליק והגבות נראות שקועות.
כיפת הגולגולת עטופה בקסדת גיד מהודקת. מלפנים שזור בה שריר המצח, מאחור — שריר העורף, וכל זה פועל כמערכת אחת. בין הקסדה לעצם יש שכבה רופפת ודקה שעליה הרקמות אמורות להחליק. במתח מתמיד היא מתעבה, ההחלקה נעלמת, והפנים ממש תלויות על מבנה שהתקצר.
הניחו ארבע אצבעות ליד קו השיער ובצעו תנועות מעגליות — לאט, בלחץ מורגש. הקריטריון העיקרי: העור נוסע יחד עם האצבעות, לא האצבעות על השיער. עברו באופן שיטתי — מצח, קודקוד, רקות, מאחורי האוזניים, עורף, עד ממש בסיס הצוואר. אל תדלגו על אף אזור: לרוב דווקא חלק העורף מקוצר, ואליו הידיים מגיעות אחרון.
שתיים-שלוש דקות. אפשר לעשות זאת במקלחת עם שמפו — אז התרגיל בכלל לא לוקח זמן נפרד.
קרקפת ניידת היא היסוד. בלעדיה כל השאר עובד בחצי כוח.