Andronik
Pincements du cou et du trapèze
C’est l’exercice anti-gonflement par excellence – celui après lequel, au matin, le visage « dégonfle » et l’angle entre le cou et le menton revient.
De la main droite, saisissez le côté gauche du cou et commencez les pincements de haut en bas : de la base du crâne, en passant par le milieu, jusqu’au trapèze, en empiétant légèrement dessus. Puis changez de main et répétez en miroir.
La prise saisit la peau avec le muscle, et pas seulement la couche superficielle. Le rythme est régulier – et ici, le chiffre compte : quinze à vingt pincements par côté. Cinq ou dix ne donnent presque rien ; le drainage se déclenche justement par la quantité, car la lymphe n’a pas de pompe puissante à elle et ne circule que lorsque le tissu autour d’elle se comprime et se relâche en rythme. Pendant une minute, votre main devient cette pompe.
Surveillez l’épaule : elle doit être basse et détendue. Une épaule relevée maintient le trapèze sous tension, et il n’y a plus rien à travailler.
Une minute le matin – et votre visage n’aura plus l’air fatigué avant même votre toilette. De tout le cours, c’est le résultat le plus rapide.