Andronik
Päänahan hieronta: hiusrajasta takaraivolle
Päänahan pitää liikkua. Tartu sormilla hiuspohjaan ja yritä siirtää sitä – jos se tuskin antaa periksi, olet löytänyt syyn siihen, miksi otsa ei silene ja kulmakarvat näyttävät laskeutuneilta.
Kallon lakea peittää tiivis jännekypärä. Edestä siihen punoutuu otsalihas, takaa takaraivolihas, ja kaikki tämä toimii yhtenä järjestelmänä. Kypärän ja luun välissä on ohut, löyhä kerros, jota pitkin kudosten pitäisi liukua. Jatkuvassa jännityksessä se tiivistyy, liukuminen katoaa, ja kasvot kirjaimellisesti roikkuvat lyhentyneen rakenteen varassa.
Aseta neljä sormea hiusrajaan ja tee pyöriviä liikkeitä – hitaasti, tuntuvalla paineella. Tärkein mittari: iho liikkuu sormien mukana, eivät sormet hiuksia pitkin. Etene järjestelmällisesti – otsa, päälaki, ohimot, korvien takaa, takaraivo, aina niskan tyveen asti. Älä jätä yhtään aluetta väliin: useimmiten lyhentynyt on juuri takaraivon alue, jonne kädet ehtivät viimeisenä.
Kaksi tai kolme minuuttia. Tämän voi tehdä suihkussa shampoon kanssa – silloin harjoitus ei vie lainkaan omaa aikaa.
Liikkuva päänahka on perusta. Ilman sitä kaikki muu toimii puolella teholla.