Andronik
Calentamiento de orejas: rotación con las palmas
El ejercicio más rápido de todo el curso: diez segundos. Y a la vez uno de los más infravalorados.
Cubre las orejas por completo con las palmas y empieza a girarlas hacia delante en un círculo amplio. El movimiento sale del hombro, no de la muñeca: la oreja gira junto con la piel que la rodea, no se frota en el sitio. Diez círculos hacia delante y otros tantos hacia atrás.
Alrededor de la oreja hay pequeños músculos que casi han perdido su función original, pero siguen entretejidos en la red que cubre el cráneo. A través de ellos la tensión pasa a la sien y de ahí a la bóveda de la cabeza. Además, la piel de la oreja es una de las zonas del cuerpo más ricas en terminaciones nerviosas: estimularla cambia al instante el sistema nervioso a un modo más tranquilo. De ahí ese calor que se extiende por las mejillas casi de inmediato.
Lo único que debes recordar: quítate los aretes.
Piensa en ello como el botón de «encender la cara». Diez segundos y todo el lateral de la cabeza está caliente, la piel está flexible y todo está listo para lo que viene.