Andronik
Hals und Trapezmuskel mit Zupfgriffen durcharbeiten
Das ist die Übung gegen Schwellungen schlechthin – genau die, nach der das Gesicht bis zum Morgen „abschwillt“ und der Winkel zwischen Hals und Kinn zurückkehrt.
Fassen Sie mit der rechten Hand die linke Halsseite und beginnen Sie mit Zupfbewegungen von oben nach unten: vom Schädelansatz über die Mitte bis zum Trapezmuskel, ein Stück weit auf ihn hinaus. Dann wechseln Sie die Hand und wiederholen spiegelbildlich.
Der Griff fasst die Haut zusammen mit dem Muskel, nicht nur die oberflächliche Schicht. Der Rhythmus ist gleichmäßig – und hier kommt es auf die Zahl an: fünfzehn bis zwanzig Zupfer pro Seite. Fünf oder zehn bringen fast nichts; die Drainage kommt gerade durch die Menge in Gang, denn die Lymphe hat keine eigene kräftige Pumpe und bewegt sich nur, wenn das Gewebe um sie herum rhythmisch zusammengedrückt und losgelassen wird. Ihre Hand wird für eine Minute zu dieser Pumpe.
Achten Sie auf die Schulter: Sie soll gesenkt und entspannt sein. Eine hochgezogene Schulter hält den Trapezmuskel unter Spannung, und es bleibt nichts, woran man arbeiten kann.
Eine Minute am Morgen – und das Gesicht wirkt nicht mehr müde, noch bevor Sie sich gewaschen haben. Von allem im Kurs ist das der schnellste Ertrag.