Andronik
Udstrækning af ørerne: op, ud, ned
Tag fat i øret, og træk det blidt opad. Ikke med et ryk – jævnt, gradvist mere, og hold et sekund til sidst. Mærk, hvordan trækket går videre fra det ydre øre ind i tindingen.
Nu det samme ud til siden. Og nedad.
Det ydre øre er fæstnet med ledbånd til tindingebenet og via et tyndt lag muskler forbundet med den hinde, der spænder over tindingen. Når du strækker øret i forskellige retninger, skaber du et træk i disse lag – og for første gang i lang tid får de mulighed for at glide i forhold til hinanden. Tæt ved løber også de lymfekar, der samler væske fra hele den øverste tredjedel af ansigtet og fører den til knuderne foran og bag øret.
Ti udstrækninger i hver retning, med begge hænder på én gang, så du ikke skaber skævhed. Med tiden kan du komme op på tredive.
Udstrækningen nedad føles kedeligere end opad og er den, der oftest bliver sprunget over. Spring den ikke over: det er netop den, der frigør zonen bag kæbevinklen.
Et halvt minut – og tindingen giver slip, som den ikke har gjort i månedsvis.